『自分を責めない』訓練

みんなと同じように、

ただ、

そこに存在しているだけなのに、

自分を責めてしまっている人がいる

ちょっと場の空気が悪くなった

私の隣にいる人の表情が怖い

自分がスルーしたものを誰かが気を使って動いた

『自分がいけなかったのかな』

『自分が何かやらかしたのか？』

頭の中がフル回転で回りっぱなし

疲れた・・・・

自己肯定感が異常に低い人

頭の中は、

どこへ行っても、誰と会っても、

いつもこんな状態

疲れる

できれば引きこもっていたい

でも、だからといって満足している訳ではない

人と楽しく話したい

人の輪に入りたい

でも、疲れる・・・

世の中には、

全然自分が悪くない、

いや、全く関係ないはずなのに、

これほどまでに自分を責める人種が存在する

誰も何も言ってないし、責めてもいないのに、

自分で自分を責めちゃう人がいる

どんな言葉が頭によぎるのかな…

親の言葉？

先生の言葉？

友達の言葉？

ここから脱出するのには訓練がいる

数ヶ月で取得できるものではない

年単位でコツコツと訓練していく必要がある

『自分を責めない』訓練

まずは気づくこと

誰も自分を責めていない

責めているのは、

頭の中で色々な言葉を付け足している『自分』

そこに気づくこと

その自分を追い払いさえすれば、

自由になれる

今日一日、一回だけ、

『自分のせいじゃない』

って反抗してみよう

本当に思えてなくても大丈夫

まずは一人の時に、口に出して言ってみよう

実際にやってみると、

この言葉が自分の口から言うことができない人もいるだろう

言い始めた途端、良く分からない涙が溢れる人もいるだろう

そこから号泣する人もいるだろう

出る人は、どんどん出して大丈夫だよ

すっきりするまで出すといい

口に出して言えない人は、

まずは心の中で言ってみよう

そのうち言えるようになるから、大丈夫

あなたは十分、

自分が悪くないのに自分を責めたよ

だから、もう責めなくていいよ

ここから解放されよう

『自分を責めない』

ことは訓練が必要です